Một số loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng ngừa Covid 19

Trong thời gian gần đây tình hình dịch Covid 19 đang diễn biến ngày càng phức tạp, với tốc độ lây lan nhanh trong cộng đồng. Vắc xin phòng ngừa đã có, nhưng nhiều nhóm đối tượng vẫn chưa được tiêm phòng. Do vậy mà việc nâng cao sức đề kháng cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết để chống chọi lại bệnh tật. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp bạn bảo vệ bản thân dù ở giữa tâm dịch.

Tại sao phải tăng cường sức đề kháng cho cơ thể?

Cơ thể của chúng ta có khả năng phòng chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài như vi khuẩn, vi rút, ký sinh trùng,… Khả năng tự bảo vệ cơ thể này gọi là sức đề kháng. Sức đề kháng tốt thể hiện ở hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nếu sức đề kháng yếu thì hệ thống miễn dịch cũng suy yếu, khả năng mắc phải những bệnh truyền nhiễm sẽ cao hơn.

Một số loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Theo thống kê gần đây thì những đối tượng có khả năng mắc covid cao là người sức đề kháng kém, có bệnh lý nền trước đó.  Hệ miễn dịch khỏe mạnh, sức đề kháng tốt được hình thành bởi một chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh và chế độ sinh hoạt khoa học. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Trái cây có múi

Đây là loại thực phẩm đầu tiên nằm trong danh sách cần phải bổ sung nếu bạn muốn có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Trong những hoa quả có múi như cam, quýt, bưởi, chanh,… chứa một lượng lớn vitamin C – thần dược giúp tăng cường sức đề kháng. Vitamin C giúp cơ thể tăng cường sản xuất interferon, đây là loại Protein do cơ thể sản sinh ra để chống lại vi khuẩn gây bệnh. Thêm vào đó nó cũng giúp bạn nhanh hồi phục khi bị ốm.

Tỏi

Không chỉ là một loại gia vị, tỏi còn được coi là một vị thần dược đối với cơ thể. Trong tỏi chứa rất nhiều iod và tinh dầu (giàu glucogen và allicin, fitonxit) có tác dụng diệt vi khuẩn, nhờ đó mà cơ thể có thể chống lại các bệnh liên quan đến đường hô hấp, cảm cúm.

Gừng

Gừng có tính ấm, nên được rất nhiều người sử dụng sau khi ốm dậy. Gừng có rất nhiều công dụng, có thể giảm sưng viêm, đau họng, làm ấm cơ thể, giảm tình trạng buồn nôn và tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Sữa chua

Dạ dày khỏe mạnh sẽ khiến bạn hấp thụ được trọn vẹn các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong sữa chua có rất nhiều lợi khuẩn, giúp tăng cường hệ miễn dịch đường ruột. Bên cạnh việc hỗ trợ tiêu hóa, đây còn là thực phẩm giúp làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân cơ thể. 

Trà xanh

Đây là loại thức uống quen thuộc, không người Việt Nam nào không biết đến loại thức uống này. Trong trà xanh chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể, chống lại sự oxy hóa.

Trà xanh giàu epigallocatechin gallate, EGCG và cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt, có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các lympho T hiệu quả.